Heeeej på er :)
idag började jag dagen med en härlig promenad, sen iväg på jobbet, slutade 15.00 idag
så då bar det iväg till gymmet, så härligt, sen hem å lagade mat
vi kör på GI metoden än :) det bästa vi har gjort mår bra som faan ;p
lite svårt att komma på vad man ska äta ibland men jag har köpt en massa bra bäcker å
tar lite insperation från mat bloggar :) Sen tog jag en kvälls promenad på vårat underbara springband i 30 minuter,
körde mycke ben på gymmet idag, kunde knappt gå upp för trappen när jag kom hem haha
men så ska de va träningsvärk = belöning :) hehe



Lite bilder från min dag på gymmet ;)










Älskar att köra ben, de bästa jag vet, nästan ;p

Puss på er

Ha nyss vare ute på promenad  och gått broarna runt :)

himla skönt inte en kotte ute, sjukt mycke snö ute nu

de va nästan jobbigt å gå i all snö :p nu sitter vi och tittar på nån dålig film

me magnus kompisar, haha jag ha inte tittat så mycke tycker den va kass ;)

Yes lite uppdatering då det gäller träningen och våran GI diet

nu har vi kört det länge jag och magnus, har inte äte pasta potatis lr nå

annat som det är mycke kolhydrater i, inte enns på julbordet blev det potatis

nepp vi kör mycke kött och fisk och grönsaker till de fast ändå lite tallriksmodelen

och det funkar sjukt bra tycker jag, inge godis eller sötsaker heller, är stolt

över oss och mig själv men gud va mycke bättre man mår...

Skulle vilja börja räkna kalorier också men det känns så svårt och krongligt, måste

läsa på lite om de isf :p hehe

hehe spännis :p

detta är min nya älskling här hemma :) I love it

min proshape, den kan man göra så mycke bra med..

ska köpa fler sånna med mer KG men dom är så dyra....

puss på er ;)

Yes GI vecka 2 :)

ni måste testa, de är as god mat man få äta och nyttigt.

Imorgon blir det nyttig GI taco sallad och idol :)

Köpte den här boken fylld med as goda GI recept
så jag lagade efter boken idag...







Gött ;)

Yes! Jag har börjat käka GI, känns as bra ;)
Jag va på ICA idag och hittade GI märkt vit fiberpasta
så jag gjorde kyckling sallad med keso så klart :)





Så ja, upp dukad middags buffé :D gött

Jag har vare ute och tränat nu på morron. :)
så himla skönt, tittat på The Voice och äte go frukost.
Nu blir det Gossip girl i sängen och vila en stund. :D
Ta igen mig tills ikväll då det blir träning igen..... ;)





XoXo ;)

Om ett jätte bra protein pulver
från fit & smart, smaken jordgubb
smakar super gott, jag har testat jätte många
som ha smakat jätte dåligt, men de här pulvret
smakar gött, och är gjort för kvinnor :p
har kört det nu ett tag, det är även mättande
jag driker det mellan måltiderna och efter träning...



super smart shaker med plats för både vitminer och pulver. :)
köpte mitt på bodystore.se

Yes redo :) nu ska jag ut och springa en sväng....



Åt lite när jag kom hem, nu har jag latat mig ett tag nu måste
jag ut och springa. Sen ska jag laga lite middag,
kycklingsallad med pasta. Mumms :)

Go morron. :D
Sitter här och funderar starkt på att köpa nya träningsskor, och i så fall dessa från Reebok :)

Reebok Easytone Trend Ii

Bättre ben och rumpa för varje steg! Easytoneteknologin hjälper dig
att träna även utanför gymmet. Upp till 28% mer träning för rumpa, baksida lår och vader.
Smoothfit på insidan för en sömlös konstruktion som minskar irritation.

Yes, jag känner mig på topp just nu :)
idag har jag tränat ,även vare ute och gått i typ 2 timmar, i
snöovädret haha jag såg ut som en snögubbe när jag kom hem.

Jag kan känna att jag har svårt att hitta tid ibland till att hinna träna
och de kan jag tycka är as jobbigt, så jag har gjort ett sjukt bra träningsschema.
Så svårt ska de inte va att hinna träna, de räcker ju ibland med bara en timme.
Så nu kör jag stenhårt...... De är ju fasen snart sommar hehe.....



De här var innan jag gick ut på morron promenaden,
då såg jag inte ut som en snögubbe iaf...



Jag jobbar på mina magrutor än :)




Jag idag innan gymmet :)

jo jag vet, jag har en otroligt ren spegel haha :D

Hård träning idag efter jobbet blev det, jag tränar inte i stan så jag får åka
bil ett tag, men de är det värt :) morron"powerwalk" hehe promenad imorse också började inte jobba förns
12.00 idag och imorron också sååååå skönt... De va ju till och med blå himmel och sol
idag :) kanske det blir vår och sommar i år också :D hehe man längtas till våren,
vi börjar få så mycke fina vår kläder på jobbet, kul man blir köp sugen...

Jag längtas till sommaren, bada och sola...
Sola gjorde jag idag också en snabbis ;)
Å jag vill åka utomlands, så sjukt sugen
eller de blir jag alltid så här på vintern efter jul och nyår...
Man kanske ska ta en sista minuten hehe nån som vill följa med? hehe :D

Jag älskar keso, man kanha de till typ allt.

Jag är duktig nu igen, jag har äte frukost och lunch varje dag den här veckan :D
Jag mår mycket bättre och har mer energi och jag orkar mer.
Förut kunde de gå typ 3 veckor då jag inte åt nått på morron eller lunch
bara middag, inget som ska hända igen....

Så här kommer lite nyttiga mellanmål tips.
Nu sattsar jag på att äta mycket frukt och grönsaker
inget socker eller alkohol... Inte för att jag ofta eller typ aldrig
får i mig dom sisst nämnda sakerna men jag mår bra utan :)

– keso+bär

–  keso+salsa+kidney bönor

– keso+tärnat äpple+kanel

– proteindrink

– makrill i tomatsås+äpple

– sardiner i tomatsås+ äpple

– 3-4 ägghalvor+ några bitar sill

– kesella+ funlight

– kesella+ youghurt

– omelette+tärnad skinka

– 2 avocadohalvor + skalade räkor

– äggmacka

– tonfiskmacka

– ägghalvor fyllda med hummus+frukt

– Keso eller turkish yogburth + frusna bär och nötter

– kalkon/nötköttsrullar med pepparrot

– koka rotgrönsaker man tycker om och mixa till en slät soppa och ha i kylen.

– små osötade matiga muffins med skinka där hälften av oljan är ersatt med kesella + kompletterade med filmjölk

– keso och hummus blandat på ett par Finn Crisp

– Smoothie med avokado och bär (kan spädas med grönt te ellertranbärsdryck).

– burk kesella, lite lättmjölk, mixat med bär och en halv banan blir en smarrig smoothie, ät några nötter/mandlar till

– hackad mandel gör många mellanmål extra goda! Typ lite turkisk yoghurt + halv banan + hackad mandel och kanel. Keso med russin, kanel och hackad mandel osv! Hårt bröd med jordnötssmör och banan. Äppleklyftor med jordnötssmör

– en burk tonfisk och låta den rinna av. Blandar i ett ägg och blandar ihop med lite salt och peppar. Gör sedan tonfiskburgare (jag brukar krama ut lite vätska) och steker sedan några minuter på varje sida. kanongoda och håller ihop bra med bara ägg.

– keso,clemetin, 10 st mandlar och kanel

– skink-rullar med avocado i, och kanske en bit sallad eller annan grönsak som kan rullas in i skinkskivan. Keso med apelsinbitar.

Ne, jag måste bara säga de, I LOVE IT livets dryck.
kall mjölk godare än allt annat.... Mumms. ;) haha kokkooo.....